Kobe Central Gymnasium

皆さん、こんにちは

平成２４年１月２８日（土）に第５回スポーツ安全講習会「肩こりにならないためのトレーニング」を開催しました

今回の講習会は神戸大学レイバンズ（アメリカンフットボール部）ヘッドトレーナーの川上喬也先生に講習を行って頂きました

 

まずは「肩こりって？？」という切り口から、肩こりのメカニズムと肩こりの原因についてご説明を頂きました

 

 

 

 

 

 

 

その後は肩こりになったときの肩こり改善と、
肩こりにならないための肩こり予防トレーニングを行いました

 

 

 

 

 

 

 

 

肩や背中周りの筋肉を伸ばすこと、関節の可動域を広くすることを目的として、じっくりと体を伸ばす静的なストレッチと、関節をゆっくり大きく動かす動的なストレッチを組み合わせたトレーニングを行いました

 

講習後は「体が軽くなった」「今までやったことのないストレッチが効いた」という声がありました

 

今後も中央体育館では様々な安全講習会を実施予定です

日程や内容などが決まりましたらこのブログでお知らせさせて頂きますので、たくさんの方のご参加をお待ちしております

皆さん、こんにちは

寒い日が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか

 

中央体育館では2月25日（土）の9：30～12：30でAED・CPR講習会を実施します。

もしもご家族やご友人が突然倒れたら？

いざという時に備えて、AEDの使い方と心肺蘇生法(CPR)の実施方法を学んでみませんか？

今回の講習会は無料で参加して頂け、受講された方には神戸市消防局より「普通救命Ⅰ」の資格が認められます

詳しくは下のチラシをご参照ください

 

<AED・CPR講習会>
たくさんの方のご参加をお待ちしています

 

 

 

 

こんにちは

2012年1月22日に市民スポーツセミナー

「卓球ビデオクリニック」

「体幹部のトレーニング」

「コーディネーショントレーニングの効果」

の3講座を開催しました

「卓球ビデオクリニック」では、新田　耕造氏（神戸市卓球協会　理事長　日本体育協会　公認コーチ（卓球））に自分では確認できない自分のフォームをビデオカメラを用いて撮影し、撮った映像をすぐに確認しました。講師にアドバイスをもらい、そして自分の癖を見抜き、始めとのフォームの比較を行いました。自分の悪い点指摘していただき、競技力向上に役立たせることができます。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「体幹部のトレーニング」では、賀屋　光晴氏（兵庫医療大学　共通教育センター　講師）に歩・走・跳等あらゆる動作の基礎となる部位である体幹トレーニングは健康づくり運動やスポーツにとって欠かせないもので、特に専門的な器具を用いなくてもできる体幹トレーニングの方法について講義いただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

「コーディネーショントレーニングの効果」では、矢野　琢也氏（兵庫大学　健康科学部　健康システム学科）に、スポーツパフォーマンスの向上を目的として発展してきた「コーディネーショントレーニング」の実際とその効果について実技と解説を交えて演習形式で講義していただきました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

また、2月25日にも3講座開催します！

「AED&CPR（市民救命士講習）」

「指導者のためのスポーツIT活用」

「転倒予防～身近なタオルを使って転ばない身体づくり～」

お申込み等は、下記ホームページでご確認ください。

http://www.kobecg.jp/seminar/2011.html

皆様のご参加お待ちしております

みなさま、こんにちは

新年明けまして２週間たちましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか
身体をどんな状態でしょうか
お正月太りとよく聞きますが、それもプラス思考に幸せ太りと言うことで
今から素敵なカラダに変身させていきましょう

そこでまだ運動されていない方、またなかなか継続できない方におススメな
回数券を只今販売中です

販売期間　　平成２４年１月３１日まで

料　　金　　一般（１６歳以上）　　３，０００円（５回分）

　　　　　　　６５歳以上　　　　　　２，０００円（５回分）

有効期限　　平成２４年６月３０日

 

皆様、お急ぎください

この機会に是非運動を継続して行い、素敵なカラダに

スタッフ一同トレーニングルームでお待ちしております

 

みなさん、こんにちは

2011年12月18日に市民スポーツセミナー「日常動作における脳・神経系のはたらき」「スポーツにおけるメンタルトレーニング」の

2講座を開催しました

「日常動作における脳・神経系のはたらき」では、木村　哲也氏（立命館大学　スポーツ健康科学部　助教）にヒトの日常動作や運動場面において、脳や神経系はどのような役割を果たしているのかを、最新の知見も含め分かりやすく解説していただきました

「スポーツにおけるメンタルトレーニング」 では、菅生　貴之氏（大阪体育大学　体育学部　スポーツ教育学科　スポーツ心理・カウンセリングコース　准教授）にスポーツにおけるメンタルトレーニングの実際を学ぶ中で、日常生活や健康づくり運動の中で役立つ心の在り方やリラクゼーションの方法について講義していただきました

また、1月22日にも3講座開催致します

「卓球ビデオクリニック」

「体幹部のトレーニング」

「コーディネーショントレーニングの効果」

お申込み等は、下記ホームページでご確認ください。

http://www.kobecg.jp/seminar/2011.html

皆様の、ご参加お待ちしております

 

皆さん、明けましておめでとうございます

今年も中央体育館で楽しく運動しましょうね

 

平成２４年１月２８日（土）に第５回スポーツ安全講習会を開催します

今回の講習会では「肩こりにならないためのトレーニング」をテーマに、
肩こり予防と改善のためのトレーニングを行います

＜第５回スポーツ安全講習会＞

 

お申し込みは中央体育館までお電話（078-341-7971）頂くか、事務所にてお申込み下さい

たくさんの皆様のご参加をお待ちしております

 

 

 

 

 

 

皆さん、明けましておめでとうございます

少し遅くなりましたが…

１２月２２日（木）にChristmas dance partyが開催されました

毎年恒例の仮装パーティーです(^^)

皆さん、素敵な装いでした★

鎌田インストラクター・金本インストラクターの登場です！

 

 

 

 

 

 

 

 

まずはじめに金本インストラクターによるヨガ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

続いて鎌田インストラクターによるボクササイズ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スタッフによるレクリエーションじゃんけん大会★

全身を使って楽しく行いました!(^^)!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

最後は金本インストラクターと鎌田インストラクターによるエアロ！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たくさん汗をかいて、笑顔で締めくくることが出来ました

2011年本当に様々なことがあった１年でした。

2012年素敵な年になりますように！！

１日１日大切にしていきたいです★

2012年もよろしくお願いいたします。

 

 

皆さん、こんにちは

今年も残す所あとわずかになりましたね

日本各地で雪が降るようなまさに「冬」という気候の本日ですが、そんな寒さに負けじとウォーキングプログラムを実施しました

中央体育館を出発して、大倉山公園へ移動です

 

 

 

 

 

 

 

 

大倉山公園に到着後、ウォーキングフォームの簡単な確認を行いました。

今回のウォーキングでは「ゆっくり歩きを3分間」と「少し息があがるくらいの早歩き（サッサカ歩き）を3分間」というインターバル速歩を行いました

メリハリをある運動が効果を高める！ということで、まずは公園内の土の上で練習です

 

 

 

 

 

 

 

 

 

講習を行った後は、６６０ｍの周回コースをウォーキングです

みなさーーーーーん元気ですかーーー

スペシャルイベントpart１part２と無事開催されました

寒い中ご参加いただきましてありがとうございます。

アクティブヨーガ

 

 

 

 

 

 

 

 
 

マーシャル

 

 

 

 

 

 

 

 

  

木村インストラクターによるアクティブヨーガで体をしっかりと伸ばし、内側から筋力UPしたところで
中島インストラクターへバトンタッチ
中島インストラクターによるマーシャルで格闘技系エアロでかっこよく皆様には汗をかいていただきました

 
１２月１７日（土）スペシャルイベントpart２では、はじめてエアロから谷澤インストラクターによるベーシックエアロで
いつもよりも長く動いて回って汗を流して仕上げにタオル体操で体を伸ばしながら、

からだをすっきりシェイプしていただきました

はじめてエアロ

ベーシックエアロ

 

 

 

 

 

 

 

 

タオル体操

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆様いい顔ですっきりとして帰っていただけたので、スタッフ一同とてもうれしくやりがいを感じることができました

あと今年ラストのビッグイベント
２０１１クリスマスダンスパーティーが１２月２２日（木）に行いました

また次回のブログまでお待ちください

みなさん、こんにちは

体育館の耐震工事のため、１２月一杯トレーニングルームを閉館しています。

スタッフが何とかトレーニングを継続していただくためにプログラムを考えました

そのプログラムの一つであるランニングが３日に行われました

 

①紅葉がきれいな大倉公園へと向かいます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②大森スタッフの指導の下、入念なウォーミングアップ。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③大森グループはクリニック形式のランニング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

④津田グループは景色を楽しみながらウォーキング

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑤周回コースなので何周かに１回は合流

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑥大倉公園はランニングやウォーキングの隠れたメッカ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

⑦一時間のプログラムを終え体育館へ